z czego sa

[...] dla 33-letniej zawodniczki będą mistrzostwa świata. W Pekinie rekordzistka Polski miała już okazję skakać – w igrzyskach w 2008 roku zajęła dziesiąte miejsce. „Wiem, czego należy się w spodziewać. W stolicy Chin klimat jest zupełnie inny niż w Europie; cechuje go bardzo duża wilgotność. Poza tym dochodzi różnica czasu wynosząca aż siedem [...]

[...] treningami wzorując się niesprecyzowanymi poradami z MH). Mogę robić dodatkowe treningi w domu wieczorami każdego dnia. Jaką dietę stosować? Czego mam się trzymać i czego unikać w diecie i jak w dosyć okrojonym budżecie jeść tak żeby nabrać masy mięśniowej? Czy same węglowodany, cukry proste i białka zwierzęce wystarczą? Wykupiłem [...]

"Cierpi również ich życie towarzyskie. Gdy spotkania z rodziną lub przyjaciółmi zaczynają kolidować z planem treningu lub ściśle określonymi planami posiłków, zwyczajnie z nich rezygnują. Nie pojawiają się też w restauracjach, gdyż nie mogą w nich kontrolować tego, co jedzą i z czego złożone są posiłki." k***a... serio chyba to mam

[...] a na razie dużo rzeczy biorę na tzw chłopski rozum. Dla przykładu ta duża redukcja kcal. Rozumiem co przekazuje Wojtek, Kuba i inni, generalnie, że w końcu nie bedzie z czego obcinać. Moja metoda "na chłopski rozum"podpowiada jednak, że jak dojdzie do tego momentu, że waga stanie, to cóż, pojadę kilka miesięcy na zerowym czy lekko dodatnim i [...]

[...] Nie chcę być dłużej mały... nie chcę by znów było mi wstyd zdjąć koszulkę na basenie. Jestem zmotywowany,wydałem już na to dużo pieniędzy , są efekty ale wciąż to nie to do czego dążę "Get BIG or die trying". Czeka mnie jeszcze długa droga a możliwość pracy z trenerem na pewno bardzo by mnie zmotywowała. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - maciek608 [...]

[...] na zwolnienie z pracy. W życiu bym nie chciała się znaleźć pod opieką takiej osoby, która tylko dla pieniędzy robi wodę z mózgu szczupłej dziewczynie. Napisałam 5 kg z czego 3 kg tkanki tłuszczowej 2 kg tkanki mięśniowej. RZECZYWIŚCIE DRAMATYCZNA SYTUACJA DLA MOJEGO ORGANIZMU. Nie chodzi o to czy to dużo czy mało, ale to absurdalne [...]

[...] obecnie. wiec takie porownania sa -moim zdaniem- nie na miejscu,bo to zaden argument tak naprawde. tym bardziej,ze nawet ostatnia walka pokazala, ze wlasnie nie za bardzo ma czego z Amerykaninem szukac, a nie odwrotnie. na razie to troche jak zachwycanie sie w ostatnich dniach/tygodniach szczesliwym zwyciestwem Polakow nad Niemcami po obronie [...]

[...] na wadze, zdobyć mase mięśniową- > wyrzeźbić mięśnie rozbudować BARKI, Staż? - Od kwietnia siłownia 3 razy w tygodniu ( niżej więcej informacji ), 1,5 miesiąca przerwy Dlaczego piszę? - Efekty są ale przychodzą bardzo powoli. ( tak wiem, to jest powolny efekt ) ale po rozmowie z doświadczonymi ziomkami doszedłem do wniosku że coś robię źle bo [...]

[...] też zdrowsza. Gotuję trochę inaczej,kupuję inaczej. A,i na siłowni coraz lepiej sie rozkręcam,bo te moje smieszne poczatki to trochę ze wstydu,trochę ze strachu i z nie wiem czego jeszcze.Walczę dalej.http://emotikona.pl/emotikony/pic/0winked.gif Koniec rozkminek po miesiącu,bo Bziubzius znowu mi napisze "nie rozkminiaj tyle" [...]

[...] miesiecy już nic nie chce przybyc na masie normalnym opychaniem się na sile. Czy uważacie ze możliwe iż mój wskaźnik bf wynosi tylko 5,8%? Nie sadze ze jest az taki niski z czego i tak się ciesze. Poniżej zamieszczę moje zdjęcia z rezultatami treningow i ocencie czy taki wskaźnik bf jest możliwy. 8. spotkałem w ktoryms artykule ze żeby przytyć i [...]

[...] ? Dodam, że nie jestem jakoś obtłuszczony jedynie brzuszek zaczyna odstawać, a na pozostałych partiach ciała są zarysy mięśni... Jeśli mój trening i dieta nie ma sensu, to od czego należałoby zacząć ? Redukcja ? Dieta na jakim poziomie kcal i z jakim rozkładem makro ? Nie chcę stracić na wadze, tylko przybrać czystej masy mięśniowej... Pomocy !

[...] jak i na brzuchu, na twarzy, też, żeby te piersi mi sie zmniejszyły, bo troche są "inne". Mógłby mi ktoś pomóc, mówię od razu nie mam profesjonalnego sprzętu. Chodzi mi o jakiś plan dnia, co jest kiedy ile razy w ciągu dnia, czego nie jeść, jakiś plan ćwiczeń w tygodniu. O to mi chodzi. I tu moje pytanie. Ile miesięcy, by to trwało? Pozdrawiam.

[...] ze koszulka ktora kupujesz ma 100% bawelny, a nie 95%? dokladnie jak kolega wyzej im bardziej marka znana i krajowa tym wieksza mamy pewnosc, ze sklady sa trzymane i nie ma czego sie obawiac, niektore substancje sa rowniez certyfikowane z okreslonego labo o o kreslonej czystosci substancji jak np kreatyna creapure Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] jak i na brzuchu, na twarzy, też, żeby te piersi mi sie zmniejszyły, bo troche są "inne". Mógłby mi ktoś pomóc, mówię od razu nie mam profesjonalnego sprzętu. Chodzi mi o jakiś plan dnia, co jest kiedy ile razy w ciągu dnia, czego nie jeść, jakiś plan ćwiczeń w tygodniu. O to mi chodzi. I tu moje pytanie. Ile miesięcy, by to trwało? Pozdrawiam.

[...] sportowych - cieszę się, że udało mi się pojechać. Mnóstwo atrakcji, treningi otwarte, zawody fitness, degustacje, na każdym stoisku można było coś ciekawego zobaczyć i czegoś się dowiedzieć. Do tego trochę się poruszałam na treningu otwartym - body combat, który był nota bene prowadzony przez instruktora z moich okolic i nawet ze trzy lata [...]

[...] mówiąc spodziewałem się lepszego treningu. Do zamówienia dostałem próbkę przed treningówki, ale prawie wcale nie odczułem działania + ten smak, masakra. Teraz już wiem czego nie zamawiać przynajmniej %-) Ogólnie wyniki lekko w górę, pompa średnia, tylko zjazd najgorszy. Nie wiem czemu, ale kręciło mi się w głowie i kiepsko się czułem xD [...]

[...] (moim zdaniem ok 2200 kalorii dziennie, zakładam że nie ćwiczysz, i żadnych głodówek tylko jedzenie z głową). Jadłospis codziennie będzie inny to normalne, chodzi o jedzenie czegoś co jest naprawdę zdrowe. Pizza albo lazania czy hotdog z budki na dworcu nie są zdrowe. do tego z rana po śniadaniu spacer do pracy o ile jest w miarę blisko. nawet [...]

[...] Czy tylko i wyłącznie Ari lub Exe pod ręką i badania. 1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -udo:57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (z czego około roku z normalnymi treningami i dietą) 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka.epi solo. ,solo prop 8. TRENING:4xtydzień 9. CEL CYKLU:Masa [...]

[...] a teraz sami się wspinamy, z tym że często po prostu towarzyszy nam były trener, dla którego wspinaczka jest pasją. No ale wracając, mniej więcej chronologicznie wypiszę czego się na treningach uczyliśmy: 1. Wspinamy się na nogach, a nie rękach, ponieważ są dużo silniejsze. 2. Ręce staramy się mieć zawsze wyprostowane (jeśli jesteśmy w tzw. [...]

[...] grubasem. Dzisiaj wiem, jak łątwo to może wrócić... TO ZACZYNAMY: WYMIARY: Fot sylwetki nie będzie… W miesiąc testu zmian nie będzie widocznych to raz, dwa, że wstyd do czego doprowadziłem… Waga / 102,2 Talia / 92 Pępek luz / 100 Pępek max wciagn / 92 Klata max / 121 Udo moje / 62 Udo max / 69,5 Biceps / 41 Łydka / 38,5 Biodra / 108 Kark / [...]